BMI（身体质量指数）是衡量体重是否健康的重要参考指标。本教程将帮助您正确使用 BMI 计算器并理解结果的含义。
BMI 全称为 Body Mass Index（身体质量指数），是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的标准。计算公式为：BMI = 体重（kg）/ 身高²（m²）。例如，一个身高 1.75 米、体重 70 公斤的人，BMI = 70 ÷ (1.75 × 1.75) = 22.86。
| BMI 范围 | 分级 | 健康建议 |
|---|---|---|
| 低于 18.5 | 偏瘦 | 建议增加营养摄入，适当增重 |
| 18.5 - 23.9 | 正常 | 保持当前饮食和运动习惯 |
| 24.0 - 27.9 | 偏胖 | 建议控制饮食，增加运动量 |
| 28.0 及以上 | 肥胖 | 建议咨询医生或营养师制定减重计划 |